Curta o Carnaval com Pique Total!
DICAS SAUDÁVEIS PARA O CARNAVAL
O carnaval é sinônimo de alegria e diversão. É o momento de curtir muita folia, sol, praia, cerveja, acarajé e muitas outras iguarias que acabam nos levando a cometer excessos na alimentação.
Os foliões de carteirinha que querem aproveitar tudo isso, e também aqueles que querem relaxar nesse feriado prolongado, em boa forma, com pique, vitalidade e livre de ressaca, devem conferir as recomendações nutricionais que a CAAB reservou para você.
Antes da Folia:
- Hidrate-se com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente. Evite ao máximo os refrigerantes, pois possuem baixíssimo poder de hidratação, além de muito açúcar;
- Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) para que tenha bastante energia na hora da festa. Não esqueça de consumir verduras e os legumes!
- Evite frituras e alimentos ricos em gorduras. Prefira carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru.
- Pratique atividade física, principalmente aeróbica, para aumentar a resistência física e aguentar o ritmo até o final da festa;
Durante a Folia:
- A hidratação deve ser feita a todo o momento! A perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro;
- O consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação e nunca com o estômago vazio. Se não abre mão da bebida alcoólica, intercale a ingestão com muita água;
- Alimente-se durante a festa, preferindo os alimentos leves. Para facilitar, leve consigo barrinhas de cereais e beba constantemente sucos de frutas. Assim, também estará repondo a energia gasta durante a folia.
- Nada de consumir frituras durante a festa. Além de apresentarem um alto teor de gordura, podem dar a sensação de estômago pesado e moleza;
Após a Folia:
Para aqueles que exageraram, este é o dia da ressaca. Você pode amenizar os sintomas de mal estar com essas dicas preciosas:
- Repousar é essencial. Descanse e relaxe para recarregar as energias para os outros dias de festa;
- A ingestão de água e suco durante todo o dia vai refletir também no tempo da recuperação. Por isso, tomar muita água e suco de frutas, mesmo no momento de descanso, é fundamental para acelerar o processo de recuperação do corpo;
- Consuma alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos.
Não tome suplementos sem a prescrição do seu Nutricionista!
Seguindo essas recomendações você terá dias e noites de carnaval com mais saúde, pique e beleza.
Aproveite o carnaval sem descuidar da sua saúde!
Tereza Guerra Dória Renata Rúbia
Diretora de Saúde Nutricionista da CAAB
