Curta o Carnaval com Pique Total!

Dicas Nutricionais da CAAB

Curta o Carnaval com Pique Total!

DICAS SAUDÁVEIS PARA O CARNAVAL

O carnaval é sinônimo de alegria e diversão. É o momento de curtir muita folia, sol, praia, cerveja, acarajé e muitas outras iguarias que acabam nos levando a cometer excessos na alimentação.

Os foliões de carteirinha que querem aproveitar tudo isso, e também aqueles que querem relaxar nesse feriado prolongado, em boa forma, com pique, vitalidade e livre de ressaca, devem conferir as recomendações nutricionais que a CAAB reservou para você.

Antes da Folia:

  • Hidrate-se com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente. Evite ao máximo os refrigerantes, pois possuem baixíssimo poder de hidratação, além de muito açúcar;
  • Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) para que tenha bastante energia na hora da festa. Não esqueça de consumir verduras e os legumes!
  • Evite frituras e alimentos ricos em gorduras. Prefira carnes magras como filé de frango, de peixe ou peito de peru.
  • Pratique atividade física, principalmente aeróbica, para aumentar a resistência física e aguentar o ritmo até o final da festa;

Durante a Folia:

  • A hidratação deve ser feita a todo o momento! A perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro;
  • O consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação e nunca com o estômago vazio. Se não abre mão da bebida alcoólica, intercale a ingestão com muita água;
  • Alimente-se durante a festa, preferindo os alimentos leves. Para facilitar, leve consigo barrinhas de cereais e beba constantemente sucos de frutas. Assim, também estará repondo a energia gasta durante a folia.
  • Nada de consumir frituras durante a festa. Além de apresentarem um alto teor de gordura, podem dar a sensação de estômago pesado e moleza;

Após a Folia:

Para aqueles que exageraram, este é o dia da ressaca. Você pode amenizar os sintomas de mal estar com essas dicas preciosas:

  • Repousar é essencial. Descanse e relaxe para recarregar as energias para os outros dias de festa;
  • A ingestão de água e suco durante todo o dia vai refletir também no tempo da recuperação. Por isso, tomar muita água e suco de frutas, mesmo no momento de descanso, é fundamental para acelerar o processo de recuperação do corpo;
  • Consuma alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos.

Não tome suplementos sem a prescrição do seu Nutricionista!

Seguindo essas recomendações você terá dias e noites de carnaval com mais saúde, pique e beleza.

Aproveite o carnaval sem descuidar da sua saúde!

 

Tereza Guerra Dória        Renata Rúbia
Diretora de Saúde             Nutricionista da CAAB

 

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